मेरा नाम रोजमेरी है। मै एक नौकरी करने वाली शादीशुदा महिला हु। stay fit without gym
हमारी शादी को 2 साल हो गए है। जब हम शहर में थे, तो शरीर को फिट रखने के लिये
हम दोनों जिम जाते थे। मगर अब work from home करते है। गाँव में ही रहते है। परिवार
के साथ रहने का आनंद भी मिलता है। इंटरनेट से काम भी होता है। मगर जब से गाव में हु,
हरवक्त मुझपर कुछ बंधन आते है। अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पा रही हु। यहाँ पर कोई
जिम भी नहीं है। तो ऐसे माहौल में बिना जिम जाये अपने आप को कैसे फिट रखू ?
कोई घरेलू नुस्खा हो तो बताइए।
हमारी सलाह
सेहत फिट रखने के लिये केवल जिम जाना ही एकमात्र साधन नहीं है। बल्कि सनातन परंपरा ने हमें कुछ
वरदान भी दिए है। उनका इस्टमाल आप क्यों नहीं कर रही है ?अगर आप अपनी सेहत का ख्याल
अच्छे से नहीं रख पा रहे है। आपको फिट रहने के लिए जिम में जानेकी कोई आवश्यकता नहीं है।
बस आपको कुछ चीजोंका ख्याल रखना होगा। और आप भी बिना जिम जाये एकदम फिट रहेंगे।
अपने दिमाग से निकाल दे की जिम जाने से ही आप फिट रह सकते है।
सेहत फिट रखने के लिये केवल जिम जाना ही एकमात्र साधन नहीं है। बल्कि सनातन परंपरा ने हमें कुछ
वरदान भी दिए है। उनका इस्टमाल आप क्यों नहीं कर रही है ?अगर आप अपनी सेहत का ख्याल
अच्छे से नहीं रख पा रहे है। आपको फिट रहने के लिए जिम में जानेकी कोई आवश्यकता नहीं है।
बस आपको कुछ चीजोंका ख्याल रखना होगा। और आप भी बिना जिम जाये एकदम फिट रहेंगे।
अपने दिमाग से निकाल दे की जिम जाने से ही आप फिट रह सकते है।
बिना जिम जाये कैसे रहें फिट how to stay fit without gym
- सीढियों का इस्तेमाल करे। ऊपर निचे करने के लिए सीढियों का इस्तेमाल करे।
- खुली हवा में घुमे। खुली हवा में घुमनेसे हमारी चोटे जल्दी ठीक हो जाती है।
- हमें प्रेरणा मिलती है। तनाव कम हो जाता है।
- खेले, कूदे। कही बाहर, बगीचे में जरुर खेले। इससे बच्चे भी खुश हो जायेंगे। और आप भी फिट रहेंगे।
- जहा भी संभव हो पैदल चलने की कोशिश करे।
- तैरना, साइकल चलाना, दौड़ना, रस्सी कूदना आदी व्यायाम आप कर सकते है।
- योगाभ्यास करे। अगर समय नहीं तो कपालभाती और अनुलोम विलोम तो अवश्य करे।
- योग हमें फिट रखने के लिए बहुतही महत्वपूर्ण है। ससे आप फिट रहेंगे और रोगों से भी बचे रहेंगे।
- पर्याप्त नींद ले।नींद हमारी सेहत के लिए बहुतही जरुरी है। इससे समझोता ना करे।
- भरपूर मात्रा में पानी पिए। पर ध्यान दे सही तरीके से ही पानी पीले।
- नाचे। नाचनेसे आपका वजन बहुतही जल्दी कम हो जायेगा।
- अपने खान पान पर भी जरुर ध्यान दे। सम्पूर्ण आहार ले।
- नमक और चीनी कम मात्रा में ले।
- धुम्रपान, शराब आदी से बचे।
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आप और आपके प्रियजन स्वस्थ रहे, खुश रहे! हसते रहें मुस्कुराते रहे।
