27 साल की विधवा हु। मेरा झगड़ालू स्वभाव है। बदलना चाहती हु।
मै 27 साल की महिला हु। शादी के 6 महीने बाद ही पति की मृत्यु हो गई। मेरा झगड़ालू स्वभाव है।
मै एक अस्पताल में रिसेपशनिस्ट का जॉब करती हु। 12000/- सैलरी है। मुझे बच्चा नहीं है।
मेरी समस्या ये है, की मुझे बहुत जल्दी गुस्सा या जाता है। वैसे तो मै सबको प्रसन्न दिखती हु। मगर
ऐसी बात दरअसल है नहीं। छोटी छोटी बात पर मै किसी से भी झगड़ा करती हु। कई मेरे दोस्तों ने
मुझसे बात करना छोड़ दिया है। कई रिश्तेदार मुझसे बात करने से डरते है। मुझे एहसास है की
गलती मेरी ही है। मगर उस वक्त ध्यान में नहीं आता। कुछ दिनों बाद पछतावा होता है। मेरा स्वभाव
मै बदलना चाहती हु। कृपया मुझे बताये की कैसे मै गुस्से को काबू में रखू ?
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हमारी सलाह : मेरा झगड़ालू स्वभाव है।
एक बात तो अच्छी है, की आपको अपनी गलती का पता चल गया है। कई महिलाये अपनी
गलती मानने को तैयार ही नहीं है। गुस्सा आने के अनेक कारण हो सकते है। अगर आपके पूर्वजों में
ये बीमारी होगी तो ऐसा होने की संभावना ज्यादा है। क्या आपके पापा मम्मी को भी गुस्सा ज्यादा
आता है ?
टेंशन के कारण भी ऐसा हो सकता है। आपको अगर तनाव है, तो फौरन उसपर कोई इलाज ढूंढ
लीजिए। थायरॉइड जैसी बीमारी में भी स्वभाव गुस्सैल हो जाता है। सबसे पहले आप मानसोपचार तज्ञ डॉक्टर को दिखाए
और पता करें की ऐसा किसी बीमारी की वजह से तो नहीं हो रहा है ? अगर सबकुछ ठीक है तो हम आपको
कुछ टिप्स बताते है। जिससे आप गुस्से पर काबू प सकती है।
गुस्से को काबू कैसे करे
- किसी की गलती पर गुस्सा करना छोड़ दें। गलती के बदले उनको कैडबरी गिफ्ट करें।
- हरदिन मेडिटेशन करें। इससे तनाव से मुक्ति मिल जाएगी। गुस्से से छुटकारा मिलेगा।
- दूसरे व्यक्ति से ज्यादा अपेक्षा न रखें। गुस्सा अपनेआप कम हो जाएगा
- हर किसी से गलती हो सकती है, तो उनको माफ करने की क्षमता बढ़ाये।
- जानबूझकर सुसंवाद बनाये रखे।
- ज्यादा समय ना सोये। सुबह जल्दी उठे
गुस्सा कम करने का असरदार तरीका
जब आपको गुस्सा आता है, दिल की धड़कन और साँसे तेज हो जाती है। ऐसे समय में खुद को शांत
रखे। मन ही मन में 1 से 100 तक गिनती शुरू करें। इससे गुस्सा ठंडा होने का अवधि मिलेगा। मंद साँसे
लीजिए। इससे गुस्सा शांत हो जाएगा। गुस्सा ठंडा होने तक बात मत करें।
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